Auf in den Rad-Frühling: Die wichtigsten Checks beim Rad

Wer im Urlaub nicht nur relaxen, sondern auch sportlich aktiv sein möchte, für den eignen sich Wander- und Radtouren ideal. Eine Vielzahl solcher finden sich entlang des großen Alpenbogens, der sich von Frankreich/Schweiz über Italien, Österreich und Deutschland bis nach Slowenien erstreckt. HOFER REISEN präsentiert einige der besten Angebote mit vier bis sieben Übernachtungen im Überblick. Mit prächtiger Kulisse überzeugen unter anderem der Bodensee oder die Naturparke Steirische Eisenwurzen und Gesäuse. Auch die Nachbarländer begeistern mit passenden Routen wie etwa durch den Triglav-Nationalpark in Slowenien oder der Etschradweg in Südtirol, welcher vom Reschensee zum Gardasee führt. Übrigens: Dank praktischem Gepäcktransfer bei den HOFER REISEN Angeboten reisen Koffer und Co. dabei stets von Unterkunft zu Unterkunft. Neben dem passendem Reiseangebot ist die richtige Vorbereitung auf den Aktivurlaub das A und O. Um unliebsame Überraschungen wie Pannen und Muskelkater zu vermeiden oder zumindest zu minimieren, sollte man das Bike und die eigene Fitness vor der Reise kontrollieren.

Rad-Ausrüstungscheck zum Auftakt der Bike-Saison

Egal ob Rennrad, Mountainbike oder Gravelbike: Ein gründlicher Equipment-Check im Frühling sorgt dafür, dass die Räder optimal auf die kommenden Bike-Abenteuer vorbereitet sind und jede Menge fröhlichen und auch sichereren Fahrspaß bieten.

• Die grundlegendste aller Übungen ist stets das Überprüfen der Reifen mit Kontrollieren des Reifendrucks und Check der Reifen auf Risse oder Beschädigungen. Wer abgenutzte Reifen rechtzeitig austauscht, kann so spätere Pannen vermeiden.
• Keine erste Frühlingsausfahrt sollte je beginnen ohne ordentlichem Bremsen-Check. Dabei wird nicht nur die Bremswirkung kontrolliert, sondern auch, wie es um die Beschaffenheit der Bremsbeläge steht und ob die Bremsen fachgerecht justiert sind.
• Auch die Gangschaltung bedarf einer Kontrolle. Dazu gehört das Durchschalten aller Gänge, um sicherzustellen, dass sie reibungslos und präzise funktioniert. Von Zeit zu Zeit empfiehlt es sich, die Schaltzüge zu schmieren.
• Weitere prüfende Blicke richten sich auf Federgabel (vorne) und Dämpfer (hinten) hinsichtlich Lecks oder Beschädigungen sowie auf Luftdruck bzw. Federvorspannung gemäß den Herstellerempfehlungen.
• Wer viel radelt, bringt nicht nur seine müden Beine in Schwung: Auch die Verschraubungen wollen auf festen Sitz überprüft werden. Dazu zählen die Kontrolle aller Schrauben und Muttern am Fahrradrahmen sowie von Lenker, Sattelstütze sowie aller anderer Komponenten.
• Schließlich gilt es noch, die Anbauteile wie u.a. Lenkergriffe, Sattel, Pedale und Leuchte auf Abnutzung oder Beschädigungen unter die Lupe zu nehmen. Mit rechtzeitig ausgetauschten Ersatzteilen radelt es sich komfortabel und sicher. Los geht’s!

Persönlicher Fitness-Check zu Beginn der Wander- und Radsaison

Ein individueller Fitness-Check zu Beginn der Wander- und Radsaison hilft – zusätzlich zu regelmäßigen Arztbesuchen – sicherzustellen, dass man auf die neuen Rad- und Wanderabenteuer optimal vorbereitet ist. Unerfreuliche Begleiterscheinungen wie Zerrungen und Muskelkater können so vermieden oder zumindest minimiert werden.

• Vor den ersten längeren Ausfahrten und Wanderungen empfiehlt sich die (Wieder-)Aufnahme eines leichten Ausdauertrainings mit beispielsweise einstweilen verkürzten Lauf- oder Radrunden.
• Empfehlenswert in der persönlichen Vorbereitung sind Übungen, die die Muskeln stärken – insbesondere solche, die für das Wandern und Radfahren wichtig sind, wie Beinmuskeln, Rumpf- und Rückenmuskulatur.
• Dehnübungen helfen dabei, die eigene Flexibilität zu verbessern und sicherzustellen, dass die Gelenke beweglich bleiben.
• Übungen wie der Einbeinstand oder dem Balancieren auf instabilem Untergrund sind ideal, um Gleichgewicht und Koordination zu trainieren.
• Sowohl beim Wandern wie auch Radfahren empfiehlt sich ein ausgiebiger Ausrüstungscheck: Befinden sich Wander- und Radfahrausrüstung in gutem Zustand, ist alles richtig eingestellt?
• Eine dauerhaft ausgewogene Ernährung und ausreichende Wasserversorgung sind essenziell, um das Energielevel während der Touren aufrechtzuerhalten.

Ausgewählte Angebote im Detail

Radtour: Kultur und Natur am Bodensee inklusive Rheinfall
Der Bodensee-Radweg verläuft länderübergreifend größtenteils entlang des Seeufers und ist durchgehend beschildert. Genächtigt wird in 3-Sterne-Hotels und Gasthöfen in Deutschland, der Schweiz und Österreich.
8 Tage / 7 Nächte inkl. Gepäcktransfer, Frühstück
Termine: 01.04.24 – 27.10.24
pro Person ab € 669,-

Radtour: Auf dem Etschradweg vom Reschensee zum Gardasee
Hohe Berge, pittoreske Seen, aus dem Reschensee ragt sogar einsam eine Kirchturmspitze empor – hier radelt es sich wie in einer Filmkulisse. Genächtigt wird in 3-Sterne-Hotels in Italien. Der Rücktransfer ist inkludiert.
7 Tage / 6 Nächte, inkl. Gepäcktransfer, Karten- und Infomaterial, Frühstück
Termine: 15.05.24 – 08.10.24
pro Person ab € 699,-

Wanderreise: Die Naturparks der Dolomiten
Die 7-Tages-Tour führt durch die Südtiroler und Belluneser Dolomiten, vorbei an kalten Bergseen, satt-grünen Wiesen und steinigen Hängen. Höhepunkt ist die Wanderung zu den Drei Zinnen, der weltberühmten Felsformation.
7 Tage / 6 Nächte in Drei-Sterne-Hotels, inkl. Gepäcktransport & Transfers, Frühstück
Termine: 15.06.24 – 28.09.24
pro Person ab € 799,-

Mountainbike-Tour: Buchsteinrunde im Nationalpark Gesäuse
Auf geht’s durch den Naturpark Steirische Eisenwurzen und Nationalpark Gesäuse – diese mehrtägige MTB-Tour verläuft hoch in den Bergen über der wilden Enns und Salza. Genächtigt wird in 3-Sterne-Hotels und Gasthöfen.
3 oder 4 Übernachtungen, inkl. Gepäcktransfer, Frühstück
Termine: 01.05.24 – 22.10.24
pro Person ab € 434,-

Mountainbike-Tour: Durch den slowenischen Triglav-Nationalpark
Bleder See, Kranjska Gora – dieses mehrtägige Bike-Abenteuer führt durch einige der schönsten Abschnitte der slowenischen Alpen. Inkludiert sind Übernachtungen in Gästehäusern und 3-Sterne-Hotels in Slowenien.
5 Übernachtungen inkl. Gepäcktransfer, Bahntickets exkl. Mountainbike laut Reiseverlauf, Frühstück
Termine: 01.06.24 – 06.10.24
pro Person ab € 674,-

Weitere Infos zu den Reisen: www.hofer-reisen.at/reiseangebote/

Bild – zur Verfügunge gestellt – Reschenpass_c IDM Südtirol Kirsten Sörries